早餐+午餐：【外卖，菜心+虫草花鸡肉+白米饭】（现阶段的外卖确实比较难点，如果能做饭的话，选择的可能性就更大了~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。菜心上面裹了一层咸菜，使劲把它抖落下来，用米饭过沥一下酱油料汁，把菜心吃完，再吃鸡肉配合米饭，米饭剩了一半（除了酱油料汁有一些，整体还是比较清淡的）

进食时间：11:10—11:57

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！今天的午餐就不放了，下面的能量驿站已经预定了位置~）

晚餐：【外卖，玫瑰豉油鸡+菜心+白米饭+大肉包+无糖豆浆】（晚上馋了，整个大肉包）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。豆浆喝了一大口，开启吃菜心，紧接着把鸡皮褪下来，配合米饭吃。最后米饭吃了一半，开始吃大肉包就豆浆，嗝~（大肉包非常满足，好！）

进食时间：17:50—18:39（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天的太阳比较充足，暖乎乎的，还特意跑菜市场去整大肉包了，多了一点点消耗，虽然我每天让你多整点运动，自己还是运动不多，哈哈哈~减肥本来就是消耗＞摄入，有热量差就会体重下降，质量守恒就是这样的，只是运动有运动的好处罢了~希望你每天看我，也能找到你自己减肥的黄金守则，更是开心的，放松的~~~

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【能量驿站】《相册冤家》——办公室烧烤