早餐：【包子铺，牛肉小笼包4个+烧麦3个+甜豆浆】（因为今天要去医院，所以早起吃早饭了！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。看着多，每一个都小小个，也慢慢吃的，所以不觉得撑！（大约7分饱）

进食时间：8:45—9:10

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

午餐：【蒸菜，蒸蛋+清炒莴笋+炸排骨+丝瓜炒蛋+白米饭】（图片放一起了！！！）12:01—12:25

晚餐：【黑山羊面馆，干拌杂酱小面无辣椒】（大约10分饱）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。午餐先吃了些丝瓜炒蛋和清炒莴笋，再混合白米饭吃，因为天气易冷，所以只能加快速度吃了。

晚上是面条，没放辣椒，加了点醋，还吃了点泡菜！

进食时间：17:23—17:41（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天早上5点多就给水汽弄醒了，后面还去吃了早餐，接着就去医院正骨了！人生第一次，针灸+走罐+正骨推拿，虽然没有疼得哭出来，但是疼得直冒汗，嘴巴小声巴巴着，一背的黑紫色证明我的湿气有多重！只能说痛并痛着，回家还要喝中药，哈哈哈！