每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，西洋菜+辣椒炒肉+白米饭】（今天按承诺吃的2个菜）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。最应该洗的2个菜没有洗，跟上涨的体重赌气呢，没洗菜，还基本上把米饭吃完了，哈哈哈~还是按顺序先吃的西洋菜，再吃的辣椒炒肉~（大约10分饱吧）

进食时间：12:43—13:11

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【牛杂摊青菜，茼蒿+菠菜+大白菜+豆芽+鹌鹑蛋5颗+土豆一份+桂林米粉一份】（是时候吃一些青菜了！！！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。照例先吃完青菜，再吃鹌鹑蛋，最后吃土豆和桂林米粉。米粉加了点蒜，辣酱，葱，醋调味，哈哈哈~不能把自己逼紧了！（大约10分饱吧）

进食时间：18:33—19:11（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！！！今天是大寒的第二天，也是降温的第二天，确实有点冷，还是洗头了，实在痒的不行了！虽然中午只吃了2个菜，但感觉吃了一锅油，自信点，别负罪感那么强。冬天需要能量！虽然这个时间段泡脚没啥用，还是安排上吧~