—————————————————

【1月16日】周五 | 打卡第82天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.95kg（这两天要缓冲一下，大姨妈刚结束，不能减的太猛，断粮不能太狠！）

BMI：56.95/（1.62*1.62）≈21.70

| 腰围：70cm | 腹围：75cm | 臀围：93cm | 腰臀比：70/93≈0.75

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋这个问题得解决呀！不能天天湿头发地醒来~今早上10点起来，脑袋湿漉漉的

【心情】：昨晚用了海螺，感觉研究AI有点意思，不过需要沉下心来，好好琢磨！

【人体水库蓄水量】：1500ml（3大杯安排到位~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民有一小队，比较粘厕，身体水汽比较重！

—————————————————

【今日三餐记】：进食时间：13:00—21:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【菜市场，蒸玉米+无糖豆浆】（考虑到晚上要吃好吃的，所以中午少吃点）